シンプルでナチュラルな生活

夫と私と3人の子供たちムリなくすっきり『つづく、暮らし』 こんばんは！整理収納アドバイザー takaです。 家族がラクにできる片付けと自分らしく暮らしを楽しむ…

整理収納アドバイザー taka

『つづく、暮らし』無理なくすっきり続けられる片づけ

こんにちは。昨日から降り続く雨。本日は、風も強く、寒い一日となるようですが、皆さま、お気を付けて外出されてくださいねさて、このような寒い日にいただきたくなるの…

Aya

Bio Life

更新しないまま日々が過ぎ、季節は秋。。。 10月に入り、秋めいた気持ちの良い日が続いていますね。 月1の更新になっていますが、、、、💦 （9月は無更新、、、、）   今日は先日、お住まいにな

spica

女性建築士の木の家づくり〜スピカ建築工房

本日もご訪問下さりありがとうございます＾＾  台風の影響か昨日から強い風が吹いてきています。 朝早くからその風にのって娘の通う小学校から運動会の演目の１つ、エ…

reirei

片づけごとと暮らしごと。

現代人の生活は自律神経が乱れやすいそうですね。 自律神経が乱れると、イライラしたり不眠になったり、人によって症状のあらわれ方は色々でしょうが 様々な不調の原因になるそうです。 身体だけでなく、メンタルにも大きな影響が・・・。 そこで私が実践しているのが「三行日記」です。 自律神経を整える「三行日記」 順天堂大学・小林弘幸教授がTVでおすすめしていたのを先月見て、始めました。 書くことは好きなので、その前から日記も書いたりしてたのですが 書いたり書かなかったり、ムラがあって・・・。 でもこの「三行日記」は三行だけのシンプルな日記なので、一か月前からほぼ毎日続けることができています。 小林先生によると 自律神経が乱れると血流が悪くなり、末端の細胞まで血液が流れないので体調が悪くなってしまう。 この自律神経が乱れないようにコントロールするために 運動、食事、睡眠などの大切さはよく言われることですが、 小林先生が推奨している「三行日記」も大きな効果があるとのこと。 「三行日記」の書き方 具体的に書く内容は以下の通り。 1行目　嫌だったこと（失敗したことなど） 2行目　良かったこと（感動したこと、うまくいったことなど） 3行目　明日の目標 それぞれ、キッチリと一行ずつ書かなければいけないということではなくて、 簡潔に書くということで 私の場合、ひとつの項目が一行の時もあれば三行になるときもあります。 （小さめのノートを使っているということもあり） 私は、その日の日記を書くときに、前日に書いた「明日の目標」が出来ていたらチェックをつけることにしてます。 でもできなかったからと言ってあまり気にすることはなくて、また明日やろう、と次の日に先送りにできるものはそうするだけ（笑） 書き方の注意点としては 必ず手書き（パソコンやスマホではなく） 内容は簡潔に ゆっくり丁寧に書く 寝る前に心を落ち着けて、丁寧に一日を振り返り三行日記を書く作業によって 呼吸が安定し、自律神経には非常に良いということ。 交感神経が優位の活動状態（昼間）から、副交感神経が優位の身体を休める状態へと切り替えることができる。 さらに、その日の出来事を振り返って日記を書くというのは、とても脳を使う作業。

かりんか

南国シンプルライフ

こんにちは。 本日は、お声かけいただきました、箱根の温泉旅館「箱根・翠松園」さん滞在の様子についてご紹介させていただきたいなと思います。  緑豊かな箱根 小涌…

Aya

Bio Life

今日は、キッチンから。 最近なくしてみて、よかったものについてです♪ before｜お掃除しにくい付属のラック 元々シンクには、よくある感じのラックが付いていて まな板やスポンジを置いたまま乾かせるし、 洗剤置き場としても、とても重宝していました。 でもこれの欠点は、シンクの掃除がしづらいこと。 ラックの下と後ろ側のシンクや、蛇口の付け根などが 結構汚れるのですが、ラックが邪魔で掃除しづらい。 かといって、毎回ラックを外して掃除するのも面倒で… 結果、汚れを溜めてからお掃除しがちでした…(´⌒｀。) シンクも狭くなるし、このラックを外そうかなーと 考えたことも何度もあったのですが、 ここよりも…

さらり

小さな暮らしNOTE

こんにちは。今日までは、お天気も良さそうですね。お洗濯ものやお掃除を、念入りに済ませておきたいなと思います 先日は、芦ノ湖に立ち寄り、 息子の大好きなパン屋さ…

Aya

Bio Life

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maki

なないろな毎日

秋 花見 花言葉 花 flower garden ダリア 狂い咲き 桜 コキア 紅葉 アメコカ州コッカ村 コッカ村 コッカー コッカーグッズ アメリカンｋッカースパニエル 犬 愛犬 ペット アート はんどめいど ハンドメイド 絵 イラスト わんこ ワンちゃん グッズ 雑貨 てづくり 手づくり 手作り 作家 モチーフ アニマル 動物 全犬種 トールペイント オリジナル デザイン american cocker spaniel goods dog pet art handmade handcraft handpai…

ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村

先日、ここ１年くらいだましだまし使い続けていたプリンターがついにウンともスンとも言わなくなってしまいました↷  おニュー（←昭和）のプリンターはサイズも一回り…

reirei

片づけごとと暮らしごと。

こんにちは。 皆さま、週末はいかがお過ごしされておりますでしょうか。昨日は、息子の運動会でした。このような情勢のため少しでも蜜を避けるべく、競技の種目を減らし…

Aya

Bio Life

気づいたら、こんなことになっていました。 ダイニングチェアに履かせていた椅子脚カバー。 ゴムの部分が弱くなって、 椅子をずらすたびに ゆるゆる脱げてきます。 なので、 ↑このとき買っていたストックを、ようやく使います。 賃貸のわが家は、防音&傷防止に重宝しています。 スリムタイプが脱げにくくてお気に入り♪ 上の記事で、スツールに履かせている方の脚カバーは まだまだピシッとしているので、 買い替えの頻度はたぶん、2年に1度くらいかな。 新しい脚カバーを履かせたところ。 ピシッとなって、気分もすっきり♪ 埃やうさこの抜け毛がくっついてしまうので、 お手入れはちょっぴり面倒なのですが、 靴下を履いて…

さらり

小さな暮らしNOTE

こんばんは！シンプルな暮しを心掛けている、OKEIKOです。 迷って迷って…。久しぶりに靴を入れ替えました！ スニーカー 春先まで履いていたナイキのスニーカー。最近の服装になんだかしっくりこなくなり、なかなか履く出番が少なくなっていました。 購入したのはいつ？？と思い調べてみると約3年前。 www.okeiko-simplelife.com 少し黄ばんできている感じがしましたが、まだまだ履ける状態でした。 捨てるには惜しい。でも、履かなくなってしまった…。 そんな時、職場の靴に穴が開いたので洗って仕事の靴にしてやれ〜！っと靴を入れ替える事にしました。 仕事の靴は年に１回支給されますが、安い分穴…

OKEIKO

OKEIKOして心豊かに☆シンプルライフ

庶民の味方、第3のビールが増税になりましたね。我が家はオットが酒好きなので常に安いトップバリュをケース買いしてるんですが増税と言う事でストックが底をつく前に買いに行ってきました。そしたら奥さん！2ケース買うと割り引きになるって言うじゃな～い！？（ギター侍？

捨て魔人

37平米に3人暮らし

週に1回書いているTEDの記事を20本まとめました。2018年9月10日～2019年2月18日の記事です。お金に対する考え方、成長型マインドセット、自分をまるごと受け入れること、ソーシャルメディアをうまく使う方法、物事を長期的に見る方法など、参考になる講演ばかりです。

筆子

筆子ジャーナル

レクチンフリー食を始めてから体調が劇的に良くなったことは、 このブログで書きましたが レクチンフリーのバイブル、ガンドリー博士の「食のパラドックス」に掲載されている「OK食材」の中で 特に意識するようになったのが「レジスタントスターチ」 意外な食材も含まれていました。 レジスタントスターチ（難消化性デンプン）の健康効果がすごい！ レジスタントスターチの健康効果は以前から聞いたことがありました。 ガンドリー博士も「レジスタントスターチはなるべくたくさん食べる」ことを推奨してます。 日経goody 30＋のこちらの記事では レジスタントスターチに期待できる4つの効果　として 血糖値の上昇抑制 便通の改善 美肌などのアンチエイジング効果 体重増加の抑制（脂肪減少） をあげています。 どれも嬉しい効果。 白米でも、冷やご飯の状態だとレジスタントスターチが増えるそうだけど お米はレクチンフリーではNG。 （ちなみに上の記事によると、ご飯やパスタには1％、ふかしイモには6％のレジスタントスターチが含まれるという） そこで、レクチンフリー食の主食として、我が家で積極的に食べているのは サツマイモ 沖縄のヤマイモ サトイモ などですが 意外なことに、秋の味覚、柿も、ガンドリー博士のリストでは「レジスタントスターチ」の項目に入っている！ フルーツの項目じゃないんですよね。 博士のHPも念のため、チェックしてみましたが やはり「レクチンフリーのレジスタントスターチ」食材のリストに 柿が入ってました！ ということで、買ってきました！ 最近、スーパーにも出始めた福岡産の柿です。 我が家では、できる限り「種ありの柿」を買うようにしてますが なんで最近は種なし柿ばっかりなんでしょうね？ 皆さん果物の種を取って食べるのがそんなにめんどくさいのかなぁ。 種なしにするには、ブドウの場合は「ジベレリン処理」というホルモン処理をするというのは知っていて 種なしブドウは避けています。 調べてみると種なし柿の場合は、品種にもよるらしいけど 花粉にＸ線照射をしたりする方法も取られているらしい。 安全性についてはよく分かりませんが なるべくならホルモン処理などしていない自然の果物を食べたい・・・。 なので我が家では気をつけて選ぶようにしてます。

かりんか

南国シンプルライフ

先週末はソロキャンプして、その前の週末は車中泊で遊んで、２週連続で遊び歩いたツケが回ってきたのか、この週末は仕事にも行ったしすることてんこもりでした。 ブログを書くこともわたしにはひとつの癒やしなんだけど、この週末はブログを書く暇がなかった

＊＊トモ＊＊

Tomolife

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maki

なないろな毎日

10月の無料相談日のご案内です。☆１０月１１日（日）１０時～ ☆１０月１１日（日）１４時～ ☆１０月２４日（土）１０時～ ☆１０月２４日（土）１４時～ ※詳しくは、こちらのページをご覧ください。にほんブログ村

DaiDai

家は買うものではなく創るものですblog

トランク収納 私はこの春から週に一度、ヨガレッスンを受講しています。 関節の硬さや筋力のなさに愕然としながらも、自分と向き合う時間が新鮮。 ヨガウエアは家にあるTシャツに、ボトムズはしまむらで買ったものや手持ちのトレパン。 これらヨガウエアの収納は、トランクに入れて一括管理。 ヨガウエアやヨガを初めて良かったこともお伝えします。 スポンサーリンク // 私のヨガウエア 収納 ヨガのメリット まとめ 私のヨガウエア 私のヨガウエア 私はこれまで何でもしまいこんできたので、数年前に買ったTシャツがそんなに傷んでいません。 ヨガレッスンには、見栄を張らずに通っているので、そんなTシャツを活用。 写真…

貯め代

貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

マインドフルな買物をするために、ふだんから考えておくといいことを5つ紹介。衝動買いは、特に深い理由はなく、その場でなんとなく買ってしまうこと。つまりマインドレスな買物です。マインドフルになれば、衝動買いの頻度がさがります。買う選択をしない代わりに、別のものを選んでいる、と考えられると冷静になれます。

筆子

筆子ジャーナル

こんにちは。 先日は、十五夜で秋の実りに感謝を致しましたが、同じようなヨーロッパ発祥のイベント、秋の収穫をお祝いし悪霊を払う“ハロウィン”まであと4週間。今年…

Aya

Bio Life

家の前庭に植えたユーカリの成長 今年の４月に新居に引っ越しました。 そして、５月に前庭にいくつかの木を植えた我が家。 そこから４ヶ月ほどである植物の成長がすごいことになっています。 それは、ユーカリ。 Before 写真の日付をみると、５月３０日となっていました。 まだ、１階にある小窓くらいの高さのユーカリの木。 これでも１メートル５０センチくらいはあったと思います。 そして、 After ドドーンと成長。 もう２階まで届きそうな高さになっています。 成長した部分の幹は、シルバーでとてもきれい。 ユーカリの葉も♡のような形でかわいくて気に入っています。 にしても、成長しすぎ。 あまり直射日光も…

goldkiwi

絵本のある暮らし

夫と私と3人の子供たちムリなくすっきり『つづく、暮らし』 こんばんは！整理収納アドバイザー takaです。 家族がラクにできる片付けと自分らしく暮らしを楽しむ…

整理収納アドバイザー taka

『つづく、暮らし』無理なくすっきり続けられる片づけ

プラスラック スリム収納ラック 毎年再販されるとすぐに売り切れてしまう伝説の毛布で有名なアンジェさん！ 只今、伝説の毛布再販されています(^^) そんなアンジェさんで3wayブランケットといっしょに 購入したものがありま...

ｒａｋｕｄａ

めんどくさがりやのシンプルライフ

「花のある暮らし」に欠かせない花はさみ。 皆さんはどんな物を使っていますか？ 実は私、今までキッチンバサミや100円均で買った花はさみを使用してました/// 茎の細い花なら専用の物でなくても大丈夫なのですが、 茎のしっか ...

mico

暮らしの音

収納用品を買いに行った無印良品で大物をGETしました。 我が家にはダイニングテーブルが無く、ずっと欲しいと思っていたところの出会いです。 こちらの記事では半額以下で衝動買いした「オーク無垢材のダイニングテーブル」について ...

mico

暮らしの音

こんにちは。 今日は清々しい良い秋晴れで、過ごしやすい一日となりそうですね。こんな日には、テラス席やパンやお弁当をテイクアウトして公園でランチをするのも気持ち…

Aya

Bio Life

仕事関係の書類が部屋を占拠しているが、どうしても捨てられない、ほかの問題もあって、頭の中がごちゃごちゃなので、からまった糸をほぐすヒントをください。この相談にアドバイスします。この先、あるかどうかわからない何かに対して準備することより、いまの生活を楽しむことを優先すれば、古い書類を捨てることができます。

筆子

筆子ジャーナル

たくさんの人が大なり小なり感じているであろう、コロナ禍によるストレス・・・。 私も場合も、４～５月に比べれば、今はそこまで神経質に対策はしなくなったものの （感染しやすい状況など、分かってきたことも多いから、以前ほど恐れはなくなりました） やっぱり前の生活とは変わってしまった今の生活、そのダメージっていうのは 精神的にも肉体的にも受けていて 特に私の場合は「腸内環境」が悪くなったのかな～という自覚がずっとありました。 が、先週から食生活を見直したら、体調が急に良くなったのです！ レクチンフリー食の原点に戻って、見直し。 2019年の終わり頃に始めたレクチンフリー食。 私も家族も、劇的に体調が良くなりました。 が、今の日本、いえ、全世界的に、レクチンまみれの食材が主流。 重篤なアレルギーや病気などはないので、レクチンフリーを徹底的に続けるのは現実的な選択ではない状況で しかも、夏というのはサツマイモやサトイモなど、 レクチンフリーで主食にできるイモ類が手に入りにくい。 あっても高いし。たくさん食べられない。 ということで、最近は主食はずっと白米、時々小麦のものも食べるという感じでした。 サツマイモは、時々食べてましたが。 それでも大きな問題にはならないはずだったのだけど コロナ禍で身体にも大きなストレスがかかったらしく お腹の具合がず～っとイマイチでした。 便秘まではいかないんだけど、コロナ前のような快調とはいかず・・・。 が、涼しくなってきたこの頃、県産のサツマイモ・紅芋もかなり流通しだした！ 圧迫骨折とコロナの影響で、何か月も腸の不調に悩んでいた母のこともあり この一週間ほど、米を食べずに主食をサツマイモや紅芋、田芋、サトイモなどの レクチンフリー食材にしてみたところ・・・・ なんと、2日目くらいから見事に体調が上向いてきたのです！ 久しぶりにお腹が快適になった！ （おまけに体重が一キロほど減った！） 一度、崩れてしまった腸内細菌（フローラ）は、なかなか元に戻らないのかな～と思っていたのですが、 おイモの効果はすごい！ レジスタントスターチの効果ですね。 あらためてレクチンフリーはすごい！と見直しているところです。 こちらが沖縄の田芋。めちゃおいしい！大好き。 最後に

かりんか

南国シンプルライフ

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maki

なないろな毎日

こんにちは！シンプルな暮しを心掛けている、OKEIKOです。 台風の進路がそれて良かったとホッとしています(*'▽'*)天気が良かったので、年末までに済ませたい掃除をする事にしました。 カーテン洗濯 ズボラな私はカーテンの洗濯は年に１回にすると決めました。 洗濯による摩擦でカーテンが劣化してしまうのを防ぐタメでもあります。手洗いすればいいかもだけど… www.okeiko-simplelife.com カーテンの洗濯はエアコンを使わなくても涼しくて、尚且つ気温が高くカラッとしたいい天気に洗濯をするのがオススメ。 もちろん、今回もカーテンフックをつけたままの洗濯機での洗濯ですϵ( 'Θ' )϶ …

OKEIKO

OKEIKOして心豊かに☆シンプルライフ

ネットショッピングといえばいつもはAmazon・楽天中心なのですが、最近はLOHACO（ロハコ）に夢中です。 LOHACO（ロハコ）の魅力といえば、 という事でLOHACO（ロハコ）オリジナル限定商品を中心にお買い物♩ ...

mico

暮らしの音

夏休みの連休を利用して、パントリー棚をDIYし、大改造しました！ 長い時間かけて少しずつ整理し、ようやく完成。 全容はこちら↓ パントリーはキッチンと洗面脱衣所の間にあります↓ パントリーって普通は奥まっている場所にあっ ...

mico

暮らしの音

～今日はスタッフブログの日です～ 東京都国立近代美術館で開催中の「ピーター・ドイグ展」を見に行ってきました。 ピーター・ドイグは、カナダ出身のアーティストです。 美しい色選びと、現実と非現実の合間のような風景が大画面に描かれていました。 （ただ実在する風景だけでなく、他の絵画や写真、雑誌の切り抜きなどからイメージを組み合わせているそうです。） 久しぶりの美術館だったので、いい気分転換になりました。 また、東京都国立近代美術館はこのコロナ禍で通常どおりの運営が難しい中、 ひとつの取り組みとして、コンビニでプリントアウトできる冊子を配布しています。 コンビニで番号を入力するとページが印刷でき、それ…

DaiDai

家は買うものではなく創るものですblog

カレンダーチェンジ 今日から10月！今年もあと3ヶ月だなんて・・・今年はコロナのせいか 異常なはやさのような気がします(ﾟωﾟ) 忘れないうちにカレンダーチェンジしました。 10月にかえて 定位置に戻し、ケーラーオマジオ...

ｒａｋｕｄａ

めんどくさがりやのシンプルライフ

こんにちは。 今日は、十五夜ですね。秋の味覚に癒されている日々、作物の収穫に感謝をし過ごしたいなと思いますまた、街はハロウィンムードが漂う昨今。 そんな我が家…

Aya

Bio Life

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ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村